今天課表是中距離速度跑目標10k 暖完身後看著溫度計為31度,怕一開始用4:30跑可能到一半應該就會炸了,所以前面7k就保守點用4:45來跑,後面3k再用4:35左右加點速,完成了今天的功課~~ 週六再來個阿甘盃前的模擬跑~~看看用4:40可以撐幾公里,再來做當天比賽的配速參考囉~~