陳德仁 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
ID 426760

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4.5 km | 01:39:46 | 21:56/km

日期: 2022-04-16 03:10 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 211 Cal - 總步數: 6248 - 平均步頻: 62 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'08"

(18'08")

3.31

1000 / 1000

71 / 77

2

23'19"

(41'27")

2.58 (-0.74)

1000 / 2000

59 / 72

3

24'18"

(01:05'45")

2.47 (-0.84)

1000 / 3000

41 / 100

4

24'03"

(01:29'48")

2.49 (-0.82)

1000 / 4000

77 / 53

5

09'58"

(01:39'46")

3.29 (-0.02)

546 / 4547

72 / 75

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳德仁和武田逍遙軒(Ken Yu) 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'59"	00:17'59"
2	23'01"	00:41'00"
3	23'59"	01:04'59"
4	23'21"	01:28'20"
4.5	20'52"	01:39'46"

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