百志-Chris 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

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57.1 km | 02:33:25 | 22.4 km/h

日期: 2022-04-16 10:59 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1239 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'45"

(11'45")

25.53 (-4.22)

5000 / 5000

2

10'22"

(22'08")

29.03 (-0.72)

5000 / 10000

3

10'46"

(32'54")

27.91 (-1.85)

5000 / 15000

4

12'04"

(44'58")

25.00 (-4.75)

5000 / 20000

5

31'04"

(01:16'03")

9.68 (-20.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

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百志-Chris

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百志-Chris

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

百志-Chris, 鄭宇巽和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	1.0 %
2	32.7	1.0 %
3	28.1	1.5 %
4	28.6	1.5 %
5	26.9	1.4 %
6	18.8	1.1 %
7	36.0	2.6 %
8	26.7	1.9 %
9	41.9	-3.3 %
10	32.7	-2.0 %
11	26.9	2.0 %
12	29.3	1.4 %
13	29.8	-2.6 %
14	23.7	4.2 %
15	31.0	1.0 %
16	25.9	2.2 %
17	19.8	2.9 %
18	26.3	3.8 %
19	21.8	3.2 %
20	35.6	-1.9 %
21	38.7	-3.1 %
22	37.9	-1.6 %
23	31.6	-0.6 %
24	10.8	1.8 %
25	2.9	1.3 %
26	17.3	1.3 %
27	30.5	-0.6 %
28	25.0	3.2 %
29	26.3	3.3 %
30	32.4	-1.8 %
31	29.5	-0.9 %
32	15.6	5.3 %
33	33.3	-1.8 %
34	13.7	4.2 %
35	40.4	-3.6 %
36	24.5	-2.8 %
37	31.0	-1.5 %
38	40.9	-3.4 %
39	27.7	-1.8 %
40	28.1	-1.1 %
41	22.5	-2.5 %
42	18.5	4.5 %
43	19.5	-1.8 %
44	25.0	3.7 %
45	26.5	-2.6 %
46	33.3	-1.8 %
47	26.7	-2.2 %
48	27.9	2.0 %
49	18.8	3.1 %
50	22.6	-1.2 %
51	28.6	-2.3 %
52	27.7	-1.2 %
53	27.5	-1.3 %
54	27.3	-1.0 %
55	27.5	-0.6 %
56	27.5	-0.5 %
57	24.0	-1.0 %
57.2	18.9	-1.0 %

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