廖小通 2022/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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2.4 km | 00:28:43 | 11:57/km

日期: 2022-04-19 16:44 - 平均心率: 116 - 踏頻: 59 - 卡路里: 176 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 11'19" / 23'57" / 13'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'30"

(11'30")

11'30"

1000 / 1000

2

11'55"

(23'26")

11'55" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'17"

(28'43")

12'53" (+01'23")

410 / 2410

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖小通說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	23'57"	00:35'16"
2.4	12'51"	00:40'33"

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