鍾長毛 2022/04/24 訓練日誌

鍾長毛新竹
ID 368053

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鍾長毛

半馬 | 01:37:31 | 04:37/km | 第9半馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	01:37:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56"

00:46'42" (+01'52")

10 km

(00:46'42")

00:25'46" (+04'50")

15 km

(01:08'15")

00:21'33" (+00'37")

00:44'50"

20 km

(01:31'32")

00:23'17" (+02'21")

Finish

(01:37:31)

日期: 2022-04-24 06:45 - 總爬升: 407 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'28")

1000 / 1000

03'54"

(08'06")

03'54" (+00'11")

1000 / 2000

04'19"

(12'26")

04'19" (+00'36")

1000 / 3000

04'17"

(16'43")

04'17" (+00'34")

1000 / 4000

04'11"

(20'55")

04'11" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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勉勉強強
熱情如火
上上下下
平安就好

賽後評分: 爬坡路線上上下下經典
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 448.03 km

Nike N% BRS Blue 累積 : 253.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Nelson Lu, Kiki（小琪）和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

allen 恭喜長毛🏆🎉
硬半馬還能137,太神了👍

2022-04-25 08:56 ·

劉忠憲恭喜長毛高速完賽太強大了～

2022-04-25 15:10 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	03'55"	00:08'07"
3	04'19"	00:12'26"
4	04'18"	00:16'44"
5	04'12"	00:20'56"
6	04'23"	00:25'19"
7	04'45"	00:30'04"
8	04'59"	00:35'03"
9	05'11"	00:40'14"
10	06'28"	00:46'42"
11	05'44"	00:52'26"
12	04'05"	00:56'31"
13	03'44"	01:00'15"
14	03'56"	01:04'11"
15	04'04"	01:08'15"
16	03'57"	01:12'12"
17	05'03"	01:17'15"
18	04'31"	01:21'46"
19	04'44"	01:26'30"
20	05'02"	01:31'32"
21	05'07"	01:36'39"
21.2	05'22"	01:37'33"