鄭穩啦 2013/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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16.1 km | 01:23:48 | 05:12/km

日期: 2013-06-05 18:16 - 地點: 體育場 - 卡路里: 996 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 05'16" / 05'08" / 05'08" / 05'20" / 05'14" / 05'11" / 04'56" / 04'54" / 04'59" / 05'04" / 05'13" / 05'11" / 05'17" / 05'26" / 05'26" / 05'30" / 05'36" /

在回到家前把體內毒素通通排出體外，把所有(髒)東西丟掉，聽自己身體的聲音，適量就好，跑完剛好接到家人來電，趕緊回家處理，明天看情形再來排毒。

6月累積里程 : 225.93 km

ASICS GEL-2170 累積 : 756.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

eric, hippotsai 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'08"	00:10'24"
3	05'08"	00:15'32"
4	05'20"	00:20'52"
5	05'14"	00:26'06"
6	05'11"	00:31'17"
7	04'56"	00:36'13"
8	04'54"	00:41'07"
9	04'59"	00:46'06"
10	05'04"	00:51'10"
11	05'13"	00:56'23"
12	05'11"	01:01'34"
13	05'17"	01:06'51"
14	05'26"	01:12'17"
15	05'26"	01:17'43"
16	05'30"	01:23'13"
16.1	05'36"	01:23'48"

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