梁益銓 2015/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

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2.2 km | 00:13:54 | 06:27/km

日期: 2015-07-01 19:15 - 平均心率: 124 - 卡路里: 119 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

Pace: 06'49" / 06'04" / 12'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'52")

06'04"

1000 / 2000

3

01'02"

(13'54")

06'45" (+00'41")

153 / 2153

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 108.10 km

ASICS 虎走 2014 累積 : 4943.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'04"	00:12'53"
2.2	12'28"	00:14'48"

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成績 : 03:46:01

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