張小煌(Roy) 2022/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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7.0 km | 01:05:48 | 09:24/km

日期: 2022-05-10 19:31 - 平均心率: 130 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 115 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 11'25" / 10'24" / 10'35" / 10'00" / 08'43" / 11'03" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.00 km

Adidas SUPERNOVA+ 累積 : 213.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	10'24"	00:21'49"
3	10'35"	00:32'24"
4	10'00"	00:42'24"
5	08'43"	00:51'07"
6	11'03"	01:02'10"
7.0	03'39"	01:05'48"

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