李國韶 2011/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
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8.0 km | 00:44:39 | 05:33/km

日期: 2011-11-22 20:41 - 地點: 我家前面 - 天氣: 陰 - 卡路里: 528 Cal

Pace: 05'49" / 05'21" / 05'27" / 05'33" / 05'32" / 05'32" / 05'31" / 05'41" / 05'33" /

M1初體驗

11月累積里程 : 77.26 km

M1 上傳 | 13 years ago

尤怪, Ruby 和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

Peter Yu 看到苗栗人就感覺特別親切~~

2011-11-23 19:15 ·

2011-11-24 02:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'21"	00:11'10"
3	05'27"	00:16'37"
4	05'33"	00:22'10"
5	05'32"	00:27'42"
6	05'32"	00:33'14"
7	05'31"	00:38'45"
8	05'41"	00:44'26"
8.0	05'32"	00:44'39"

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randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km