江衍德 2022/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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4.0 km | 00:30:58 | 07:42/km

日期: 2022-05-18 05:57 - 平均心率: 132 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 05'29" / 05'21" / 11'37" / 08'22" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.99 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'21"	00:10'50"
3	11'37"	00:22'27"
4	08'22"	00:30'49"
4.0	08'20"	00:30'58"

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