Sandy Chen 2022/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Chen 台中
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5.0 km | 00:35:06 | 07:00/km

日期: 2022-05-18 16:36 - 平均心率: 159 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'29" / 06'39" / 09'57" / 09'05" / 05'52" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

09'02" (+02'54")

394 / 394

2

02'35"

(06'09")

06'27" (+00'19")

399 / 794

3

02'33"

(08'42")

06'23" (+00'15")

399 / 1193

4

02'53"

(11'35")

07'11" (+01'03")

400 / 1594

5

02'31"

(14'06")

06'18" (+00'10")

399 / 1993

展開計圈分析

台中

Sandy Chen

·

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Sandy Chen

·

約兩小丸子陪馬麻跑
順便去買他們喝的飲品😋
回程兄弟倆各跑500公尺
換馬麻騎單車😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.56 km

TCX 上傳 | 2 years ago

Linda Wang 和洪梅說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'39"	00:14'08"
3	09'57"	00:24'05"
4	09'05"	00:33'10"
5	05'52"	00:39'02"
5.0	04'45"	00:39'04"

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