江衍德 2022/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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4.3 km | 00:30:17 | 06:59/km

日期: 2022-05-20 05:51 - 平均心率: 137 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 05'07" / 04'58" / 05'50" / 09'19" / 15'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.99 km

HOKA ONE ONE BONDI X 累積 : 331.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'58"	00:10'05"
3	05'50"	00:15'55"
4	09'19"	00:25'14"
4.3	15'17"	00:30'17"

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