小哞八 2013/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

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6.5 km | 00:45:00 | 06:57/km

日期: 2013-06-08 05:37 - 地點: 崇德國中 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 421 Cal

Pace: 06'28" / 05'50" / 05'31" / 06'19" / 05'54" / 06'38" / 06'11" / 04'40" /

今天刻意降低步頻至166,果然跑起來輕鬆不少,心跳也維持在有氧區間,平均心跳146,果然...跑步要長久慢慢跑就對了^^

6月累積里程 : 100.13 km

GPX 上傳 | 11 years ago

jeter, 山不耐熱和其他 17 人說推

·

綠茶沒錯...加油!

2013-06-08 08:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'50"	00:12'18"
3	05'31"	00:17'49"
4	06'19"	00:24'08"
5	05'54"	00:30'02"
6	06'38"	00:36'40"
7	06'11"	00:42'51"
7.3	06'47"	00:45'00"

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