Han-chieh Kuan 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
ID 181339

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半馬 | 01:58:19 | 05:36/km | 第10半馬

2015基隆市市長盃暨忠孝獅子會基福馬拉松(五分山)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	01:58:19
總名次	71 / 506
分組名次	18 / 122
平均速度	05:36/km

官方證書

Han-chieh Kuan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26" (+16'55")

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:21'31"

15 km

(01:33'39")

00:33'42" (+12'11")

01:01'48" (+01'51")

20 km

(02:01'45")

00:28'06" (+06'35")

Finish

(01:58:19)

日期: 2015-09-20 06:59 - 總爬升: 469 m - 地點: 暖暖運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1862 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'15")

05'27" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'04"

(16'19")

06'04" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'52"

(23'12")

06'52" (+02'04")

1000 / 4000

5

06'57"

(30'09")

06'57" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Han-chieh Kuan

·

賽前宣言: 慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.10 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 385.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

david, 陳四斤和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'28"	00:10'16"
3	06'04"	00:16'20"
4	06'52"	00:23'12"
5	15'14"	00:38'26"
6	00'08"	00:38'34"
7	14'30"	00:53'04"
8	00'07"	00:53'11"
9	00'33"	00:53'44"
10	06'13"	00:59'57"
11	07'43"	01:07'40"
12	07'44"	01:15'24"
13	05'56"	01:21'20"
14	06'48"	01:28'08"
15	05'31"	01:33'39"
16	05'42"	01:39'21"
17	05'35"	01:44'56"
18	05'19"	01:50'15"
19	05'19"	01:55'34"
19.6	10'40"	02:01'45"

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成績 : 01:07:05

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