Cruise Interval 2.4km * 3 (Rest 2 min)
不過巴富街個場比較細, 開頭以為係 300m 一個圈, 結果原來係 28Xm, 跑八個圈都只係 2.3km. 開頭開快咗, 休亦休多咗 (休了三分鐘), 愈跑愈慢 (09'48.1" -> 10'58.1" -> 11'47.4") 年幾冇做過 2.4km cruise interval. 好彩冇跌 Watt 好多. 腳疲倦, 但呼吸還是可控第再兩步呼兩步吸, 下次再留意多尐呼吸和第一圈速度問題.

HEART RATE (111 -178) Avg: 164 bpm
Zone 1 - 0:01'11
Zone 2 - 0:03'36
Zone 3 - 0:04'15
Zone 4 - 0:07'26
Zone 5 - 0:25'46

CADENCE (max 125) Avg: 79 rpm

1. 09'48.1 Hr Avg: 167 (111-177) Pace: 4'09 Cad: 83
休 03'13.9 Hr Avg: 140 (120-177)
2. 10'58.1 Hr Avg: 171 (132-178) Pace: 4'41 Cad: 83
休 03'24.4 Hr Avg: 147 (134-175)
3. 11'47.4 Hr Avg: 171 (137-177) Pace: 5'05 Cad: 82
休 03'03.2 Hr Avg: 147 (128-176)