Hilda Fish 2022/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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40.1 km | 02:37:20 | 15.3 km/h

日期: 2022-06-26 07:43 - 總爬升: 844 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1109 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'23"

(17'23")

17.31 (-16.03)

5000 / 5000

2

21'59"

(39'22")

13.69 (-19.65)

5000 / 10000

3

32'43"

(01:12'06")

9.18 (-24.15)

5000 / 15000

4

35'33"

(01:47'39")

8.45 (-24.88)

5000 / 20000

5

17'14"

(02:04'53")

17.48 (-15.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 728.61 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	4.7 %
2	15.3	4.4 %
3	17.1	3.5 %
4	21.2	2.7 %
5	13.6	3.7 %
6	12.4	3.9 %
7	17.9	1.5 %
8	13.8	3.0 %
9	15.9	2.0 %
10	4.8	4.5 %
11	8.1	6.3 %
12	9.3	5.8 %
13	9.4	5.1 %
14	9.9	4.5 %
15	9.4	5.0 %
16	8.5	5.7 %
17	8.2	5.9 %
18	8.2	5.9 %
19	8.3	5.2 %
20	1.5	5.1 %
21	22.8	-2.6 %
22	9.2	-2.6 %
23	16.0	-4.0 %
24	5.3	4.4 %
25	21.2	-5.3 %
26	30.0	-4.1 %
27	31.6	-6.2 %
28	34.3	-7.3 %
29	32.1	-9.0 %
30	12.1	-5.8 %
31	36.7	-5.2 %
32	33.3	-3.6 %
33	32.7	-4.0 %
34	29.5	-1.5 %
35	35.0	-4.1 %
36	32.7	-5.1 %
37	31.0	-4.7 %
38	28.1	-4.3 %
39	12.0	-5.1 %
40	13.5	-1.2 %
40.1	12.9	0.0 %

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