劉來發 2022/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉來發新竹
ID 415942

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12.4 km | 04:46:53 | 23:11/km

日期: 2022-07-01 08:32 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 25174 - 平均步頻: 87 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'06"

(20'06")

2.99 (-31.96)

1000 / 1000

87 / 56

2

27'11"

(47'17")

2.21 (-32.74)

1000 / 2000

106 / 34

3

33'31"

(01:20'48")

1.79 (-33.16)

1000 / 3000

89 / 33

4

43'02"

(02:03'50")

1.40 (-33.55)

1001 / 4002

80 / 28

5

26'39"

(02:30'29")

2.25 (-32.70)

1000 / 5002

89 / 42

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

蔡遠孝和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'57"	00:19'57"
2	27'02"	00:46'59"
3	33'22"	01:20'21"
4	41'24"	02:01'45"
5	27'35"	02:29'20"
6	24'02"	02:53'22"
7	27'39"	03:21'01"
8	27'52"	03:48'53"
9	21'47"	04:10'40"
10	25'00"	04:35'40"
11	01'56"	04:37'36"
12	01'37"	04:39'13"
12.4	20'29"	04:46'53"

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