臥雲 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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3.1 km | 00:29:37 | 09:27/km

日期: 2022-07-03 18:38 - 平均心率: 93 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 06'35" / 08'51" / 12'34" / 10'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

2

08'51"

(15'38")

08'51" (+02'05")

1000 / 2000

3

12'33"

(28'11")

12'33" (+05'47")

1000 / 3000

4

01'26"

(29'37")

10'44" (+03'58")

133 / 3133

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 274.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Chou Chun Ta 和其他 76 人說推

·

觀看另 18 則留言

黃肇璟臥雲週一早安愉快

2022-07-04 10:38 ·

1 個人推

陳嘉忠早安新週運動愉快

2022-07-04 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	08'51"	00:15'26"
3	12'34"	00:28'00"
3.1	10'44"	00:29'26"

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