MingDa Yang 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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130.0 km | 08:02:38 | 16.2 km/h

第11屆超越巔峰-中央山脈極致挑戰(DAY3)

官方成績
日期	2022-06-18
成績	08:02:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'35")

00:18'35" (+10'36")

00:33'58" (+15'44")

10 km

(00:33'58")

00:15'23" (+07'24")

15 km

(00:45'27")

00:11'29" (+03'30")

00:19'28" (+01'14")

20 km

(00:53'26")

00:07'59"

25 km

(01:07'39")

00:14'13" (+06'14")

00:38'23" (+20'09")

30 km

(01:31'49")

00:24'10" (+16'11")

35 km

(01:48'14")

00:16'25" (+08'26")

00:36'56" (+18'42")

40 km

(02:08'45")

00:20'31" (+12'32")

45 km

(02:26'40")

00:17'55" (+09'56")

00:38'46" (+20'32")

50 km

(02:47'31")

00:20'51" (+12'52")

55 km

(03:14'09")

00:26'38" (+18'39")

01:17'31" (+59'17")

60 km

(04:05'02")

00:50'53" (+42'54")

65 km

(04:30'08")

00:25'06" (+17'07")

00:49'25" (+31'11")

70 km

(04:54'27")

00:24'19" (+16'20")

75 km

(05:38'31")

00:44'04" (+36'05")

01:23'32" (+05'18")

80 km

(06:17'59")

00:39'28" (+31'29")

85 km

(06:58'13")

00:40'14" (+32'15")

01:09'39" (+51'25")

90 km

(07:27'38")

00:29'25" (+21'26")

95 km

(07:35'40")

00:08'02" (+00'03")

00:18'14"

100 km

(07:45'52")

00:10'12" (+02'13")

105 km

(07:57'01")

00:11'09" (+03'10")

00:00'00"

Finish

(08:02:38)

日期: 2022-06-18 05:22 - 總爬升: 2531 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2745 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

賽後評分: 天氣很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 589.84 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	3.0 %
2	20.6	3.2 %
3	24.3	2.5 %
4	11.2	5.2 %
5	14.2	3.6 %
6	23.1	1.5 %
7	26.5	-0.7 %
8	13.8	-0.6 %
9	23.5	1.8 %
10	16.6	4.2 %
11	46.2	-6.5 %
12	40.0	-4.2 %
13	23.4	3.6 %
14	13.7	4.9 %
15	34.3	-5.9 %
16	39.6	-5.5 %
17	38.7	-5.1 %
18	36.0	-5.3 %
19	40.0	-5.2 %
20	34.3	-5.2 %
21	33.6	-4.7 %
22	31.9	-1.4 %
23	15.6	4.0 %
24	17.9	2.2 %
25	17.9	2.4 %
26	23.1	2.0 %
27	6.5	3.7 %
28	16.0	3.8 %
29	18.8	5.8 %
30	11.1	5.1 %
31	37.1	-5.8 %
32	15.9	3.3 %
33	13.1	3.3 %
34	22.2	-0.5 %
35	16.0	4.0 %
36	17.1	4.3 %
37	11.4	4.8 %
38	13.6	2.9 %
39	14.4	3.2 %
40	18.9	2.6 %
41	19.1	2.6 %
42	18.8	2.7 %
43	16.3	3.6 %
44	12.2	4.1 %
45	19.9	-2.7 %
46	20.6	2.4 %
47	11.0	5.1 %
48	18.1	4.8 %
49	12.4	4.3 %
50	13.8	3.1 %
51	14.0	3.2 %
52	11.4	4.2 %
53	10.2	5.4 %
54	12.9	4.6 %
55	9.1	5.8 %
56	9.5	5.2 %
57	11.0	4.6 %
58	12.2	3.6 %
59	12.6	4.2 %
60	2.0	2.0 %
61	12.5	4.1 %
62	11.6	4.2 %
63	12.5	3.7 %
64	12.0	3.9 %
65	11.1	4.5 %
66	11.1	4.0 %
67	11.8	4.1 %
68	14.0	3.0 %
69	14.0	3.1 %
70	11.5	5.2 %
71	11.8	5.4 %
72	9.4	4.6 %
73	11.7	4.0 %
74	11.2	4.3 %
75	2.7	5.5 %
76	6.2	6.6 %
77	7.8	7.3 %
78	8.1	5.3 %
79	8.3	5.6 %
80	8.2	5.3 %
81	7.5	6.3 %
82	8.0	5.3 %
83	10.9	4.6 %
84	5.2	5.6 %
85	7.8	5.7 %
86	9.1	4.7 %
87	4.2	3.9 %
88	11.7	-3.5 %
89	35.0	-4.4 %
90	35.0	-2.7 %
91	37.9	-2.6 %
92	35.3	-2.1 %
93	37.1	-2.7 %
94	36.7	-3.3 %
95	40.0	-3.8 %
96	37.5	-3.4 %
97	30.5	-1.3 %
98	27.9	-0.9 %
99	30.5	-1.2 %
100	23.8	1.0 %
101	26.7	-0.1 %
102	28.3	-0.2 %
103	25.5	1.0 %
104	27.5	-0.2 %
105	26.7	-0.4 %
106	32.1	-3.4 %
107	42.4	-6.2 %
108	36.7	-5.2 %
108.2	7.1	-4.5 %

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