接力拼圖, 四人一組廿四塊圖, 簡單黎講即係, 250m 一圈 Interval 跑六隻, 跑休比係 1:3. 可能開頭跑快咗, 第三隻開始腳痛同股深層痛, 第五隻輕鬆點跑, 第六隻再衝過. 平均都 Under 50" 一個圈. 心跳應該未谷盡, 步頻好奇怪, 累了個幾隻反而比有氣有力個兩隻密.

HEART RATE (101 -172) Avg: 149 bpm
Zone 1 - 0:00'11
Zone 2 - 0:06'05
Zone 3 - 0:04'56
Zone 4 - 0:07'07
Zone 5 - 0:00'42

CADENCE (max 127) Avg: 83 rpm

1. 00'46.5 Hr: 139 (101-166) Pace: 3'09 Cad: 84
休. 02'15.8 Hr: 148 (136-167)
2. 00'46.3 Hr: 159 (137-169) Pace: 3'14 Cad: 84
休. 02'24.9 Hr: 143 (126-169)
3. 00'49.2 Hr: 158 (131-169) Pace: 3'25 Cad: 99
休. 02'35.6 Hr: 144 (129-170)
4. 00'49.9 Hr: 158 (132-170) Pace: 3'41 Cad: 92
休. 02'32.3 Hr: 145 (128-171)
5. 00'56.9 Hr: 156 (130-167) Pace: 4'07 Cad: 88
休. 02'31.3 Hr: 144 (131-167)
6. 00'51.1 Hr: 158 (133-170) Pace: 3'42 Cad: 91
休. 01'42.0 Hr: 154 (141-170)