5.7 km | 00:28:55 | 05:03/km日期: 2022-07-07 06:16 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 140 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 05'10" / 07'08" / 04'50" / 04'51" / 04'54" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'52" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+01'13") | 710 / 5710 |
太陽好大，回家拿墨鏡。
左膝不舒服，逆向跑就好很多，今天熱爆了，跑完爆汗！
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昨天下午要停機車，突然左腳無力跌倒在地，霎時，頭暈搞不清楚怎麼回事。
暈了一會兒，腳也無力站起來，更別說是扶機車起來。路人見狀要攙扶，我表示不用，等頭暈好一點再起身。回到家越想越不對勁，心裡好難過我是怎麼了，又開始憂鬱哭了。
後來想到醫生叮囑的話，這藥很容易跌倒，早上起來一定要很小心。一定是這藥累積在體內達到一定的量，雖然已經下午了，但是副作用仍在。還好沒什麼大礙，只感到結實的大臀肌跌坐在地的疼痛。
晚上兩種安眠藥就一起停了，整晚睡不好，一直醒來😵💫😵💫😵💫😵💫😵💫！！藥與不要，好難🤯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
227.05 km 
Nike Next ％ 累積 :
786.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 07'08" | 00:12'18" |
| 3 | 04'50" | 00:17'08" |
| 4 | 04'51" | 00:21'59" |
| 5 | 04'54" | 00:26'53" |
| 5.7 | 06'33" | 00:31'33" |
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