9.0 km | 01:00:35 | 06:43/km日期: 2022-07-09 06:41 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 06'42" / 06'33" / 06'27" / 06'45" / 07'03" / 07'02" / 06'41" / 06'43" / 06'33" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'44" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'03" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'01" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'41" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'43" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'32" (+00'06") | 1000 / 9000 |
慢慢跑放鬆…
一度覺得心悸、四肢麻，原本不跑了，但是這樣想竟然好多了，就繼續跑。放空了一陣子，竟然不想停了..享受陽光的照射…
大概是又想到之前帶班的情形，搞得心神不定…..一定要努力放下，走出陰霾！！忘記..忘記…忘記…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
227.05 km 
美津濃 皇速藍色 累積 :
1028.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'33" | 00:13'15" |
| 3 | 06'27" | 00:19'42" |
| 4 | 06'45" | 00:26'27" |
| 5 | 07'03" | 00:33'30" |
| 6 | 07'02" | 00:40'32" |
| 7 | 06'41" | 00:47'13" |
| 8 | 06'43" | 00:53'56" |
| 9 | 06'33" | 01:00'29" |
| 9.0 | 05'36" | 01:00'36" |
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