7.5 km | 01:00:30 | 08:01/km日期: 2015-09-01 17:40 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 138 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 09'18" / 07'49" / 07'51" / 07'41" / 07'41" / 07'34" / 07'46" / 08'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'03" (+03'39") | 1104 / 1104 |
| 2 | | 11'01" (+05'37") | 136 / 1240 |
| 3 | | 07'23" (+01'59") | 1352 / 2593 |
| 4 | | 12'46" (+07'22") | 156 / 2749 |
| 5 | | 05'38" (+00'14") | 355 / 3104 |
| 6 | | 11'46" (+06'22") | 169 / 3274 |
| 7 | | 05'33" (+00'09") | 359 / 3633 |
| 8 | | 11'23" (+05'59") | 175 / 3809 |
| 9 | | 05'50" (+00'26") | 342 / 4151 |
| 10 | | 11'07" (+05'43") | 179 / 4331 |
| 11 | | 05'54" (+00'30") | 338 / 4670 |
| 12 | | 10'44" (+05'20") | 186 / 4856 |
| 13 | | 05'42" (+00'18") | 350 / 5207 |
| 14 | | 11'03" (+05'39") | 180 / 5387 |
| 15 | | 05'33" (+00'09") | 360 / 5747 |
| 16 | | 11'07" (+05'43") | 179 / 5927 |
| 17 | | 05'24" | 370 / 6297 |
| 18 | | 10'44" (+05'20") | 186 / 6484 |
| 19 | | 05'58" (+00'34") | 334 / 6818 |
| 20 | | 11'42" (+06'18") | 170 / 6989 |
| 21 | | 09'01" (+03'37") | 554 / 7543 |
暖身 10分+休息 1分30秒
E 配速 10分+休息 2分
8*(I 配速 2分+休息 2分)
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
111.90 km 
Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'18" | 00:09'18" |
| 2 | 07'49" | 00:17'07" |
| 3 | 07'51" | 00:24'58" |
| 4 | 07'41" | 00:32'39" |
| 5 | 07'41" | 00:40'20" |
| 6 | 07'34" | 00:47'54" |
| 7 | 07'46" | 00:55'40" |
| 7.5 | 08'53" | 01:00'30" |
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