李成國 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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37.1 km | 04:27:44 | 07:13/km

日期: 2015-09-05 16:30 - 總爬升: 234 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2003 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 06'25" / 06'04" / 05'50" / 05'48" / 05'53" / 05'53" / 06'19" / 06'13" / 06'42" / 08'07" / 08'30" / 07'14" / 06'43" / 08'43" / 06'41" / 06'47" / 06'42" / 06'49" / 06'49" / 06'48" / 06'56" / 08'21" / 08'07" / 07'17" / 08'32" / 07'23" / 06'35" / 06'53" / 06'19" / 07'07" / 07'22" / 10'33" / 08'28" / 08'48" / 09'29" / 07'00" / 07'09" / 04'40" /

高雄

李成國

·

好可惜大老遠從高雄過去跑，跑完了一看里程數只有37公里，最後又不被承認，所以這場只有真正運動效果。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.59 km

NB 890V5 累積 : 1897.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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·

觀看另 15 則留言

Y慈成國:晚安~~雖然里程數不足
但跑37K還是很厲害
雖是星光馬氣溫應該還是很高不好跑
所以很厲害讚!!!

2015-09-08 22:21 ·

4 個人推

terresa 恭喜完賽~

2015-09-19 14:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'04"	00:12'29"
3	05'50"	00:18'19"
4	05'48"	00:24'07"
5	05'53"	00:30'00"
6	05'53"	00:35'53"
7	06'19"	00:42'12"
8	06'13"	00:48'25"
9	06'42"	00:55'07"
10	08'07"	01:03'14"
11	08'30"	01:11'44"
12	07'14"	01:18'58"
13	06'43"	01:25'41"
14	08'43"	01:34'24"
15	06'41"	01:41'05"
16	06'47"	01:47'52"
17	06'42"	01:54'34"
18	06'49"	02:01'23"
19	06'49"	02:08'12"
20	06'48"	02:15'00"
21	06'56"	02:21'56"
22	08'21"	02:30'17"
23	08'07"	02:38'24"
24	07'17"	02:45'41"
25	08'32"	02:54'13"
26	07'23"	03:01'36"
27	06'35"	03:08'11"
28	06'53"	03:15'04"
29	06'19"	03:21'23"
30	07'07"	03:28'30"
31	07'22"	03:35'52"
32	10'33"	03:46'25"
33	08'28"	03:54'53"
34	08'48"	04:03'41"
35	09'29"	04:13'10"
36	07'00"	04:20'10"
37	07'09"	04:27'19"
37.1	04'40"	04:27'44"

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