李崇源 2015/09/06 訓練日誌

李崇源高雄
ID 64580

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李崇源

全馬 | 04:20:11 | 06:04/km | 第24馬

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	04:20:11
總名次	134 / 1355
分組名次	6 / 66
平均速度	06:04/km

官方證書

李崇源

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+01'14")

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:26'58" (+01'16")

15 km

(01:21'25")

00:27'31" (+01'49")

00:58'46" (+04'52")

20 km

(01:52'40")

00:31'15" (+05'33")

25 km

(02:31'30")

00:38'50" (+13'08")

01:04'32" (+10'38")

30 km

(02:57'12")

00:25'42"

35 km

(03:24'06")

00:26'54" (+01'12")

01:01'34" (+07'40")

40 km

(03:58'46")

00:34'40" (+08'58")

Finish

(04:20:11)

日期: 2015-09-06 06:00 - 總爬升: 627 m - 地點: 戀戀潮州馬 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

高雄

李崇源

留言

高雄

李崇源

深般若說推

留言

爬了2座山....又熱死人的氣溫...

跑況還ok 就是路太變態.....氣溫太變態.....

大家狀況都不是很好....運氣好撿到分5

大會列印排名好像出問題

證書分6 可是公告卻是分5......

老婆也拿到半馬分5 真是剛好

乎很硬的一場比賽

賽前宣言: ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.98 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 631.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 阿德和其他 28 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李崇源深大這場當步兵當很大...上山太抖用走

過35太熱又偷懶又走....

2015-09-06 23:57 ·

1 個人推

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜又上凸台

2015-09-18 21:34 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'18"	00:11'41"
3	04'58"	00:16'39"
4	04'58"	00:21'37"
5	05'19"	00:26'56"
6	05'25"	00:32'21"
7	05'08"	00:37'29"
8	05'28"	00:42'57"
9	05'28"	00:48'25"
10	05'29"	00:53'54"
11	05'20"	00:59'14"
12	05'36"	01:04'50"
13	05'30"	01:10'20"
14	05'41"	01:16'01"
15	05'24"	01:21'25"
16	05'49"	01:27'14"
17	05'17"	01:32'31"
18	06'03"	01:38'34"
19	07'27"	01:46'01"
20	06'39"	01:52'40"
21	05'27"	01:58'07"
22	09'54"	02:08'01"
23	08'22"	02:16'23"
24	08'59"	02:25'22"
25	06'08"	02:31'30"
26	05'01"	02:36'31"
27	05'05"	02:41'36"
28	05'19"	02:46'55"
29	05'13"	02:52'08"
30	05'04"	02:57'12"
31	05'07"	03:02'19"
32	05'05"	03:07'24"
33	05'53"	03:13'17"
34	05'22"	03:18'39"
35	05'27"	03:24'06"
36	06'00"	03:30'06"
37	07'34"	03:37'40"
38	06'23"	03:44'03"
39	07'18"	03:51'21"
40	07'25"	03:58'46"
41	06'04"	04:04'50"
42	05'15"	04:10'05"
43	06'20"	04:16'25"
43.1	03'39"	04:16'38"