10.0 km | 00:54:59 | 05:29/km日期: 2015-09-09 18:30 - 地點: 台大操場 - 天氣: 晴,十分涼爽,25度 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 10350 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 63%
Pace: 05'59" / 05'47" / 05'37" / 05'33" / 05'32" / 05'30" / 05'25" / 05'00" / 05'10" / 05'16" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'57" (+00'57") | 1003 / 1003 | 183 / 91 |
| 2 | | 05'45" (+00'45") | 1004 / 2008 | 188 / 92 |
| 3 | | 05'34" (+00'34") | 1007 / 3015 | 189 / 94 |
| 4 | | 05'31" (+00'31") | 1003 / 4019 | 190 / 94 |
| 5 | | 05'30" (+00'30") | 1003 / 5023 | 190 / 95 |
| 6 | | 05'29" (+00'29") | 1001 / 6025 | 190 / 95 |
| 7 | | 05'23" (+00'23") | 1003 / 7028 | 189 / 97 |
| 8 | | 05'00" | 1009 / 8037 | 189 / 105 |
| 9 | | 05'08" (+00'08") | 1005 / 9043 | 186 / 104 |
| 10 | | 05'14" (+00'14") | 1006 / 10049 | 185 / 102 |
飲食：晚餐兩根香蕉+明太子飯糰+茶葉蛋+低糖豆漿
訓練：E配速跑 -> M配速跑
跑量：10K
實驗：著重聽從身體聲音，用最輕鬆跑法，亦有注意步頻
天氣：天氣涼涼很舒服很適合跑步(約25度)
狀態：起跑前，左腳大拇指腳面處肌肉痠痛，原本計畫就是上課前暖身跑，跑完前兩k後發現越跑越快，覺得身體狀況很好，此時配速約5:30，覺得用這配速可以跑更長（原本設定距離7K），便決定用此配速繼續跑，跑完7k後發現狀況還不錯，臨時加碼測10k，便稍微加點速繼續跑，跑完覺得還可以再配快些，不過已經很滿意了(下次可挑戰耐力網的預測值：51分)
9月累積里程 :
147.68 km 
MIZUNO WAVE RIDER18 累積 :
381.2 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'47" | 00:11'46" |
| 3 | 05'37" | 00:17'23" |
| 4 | 05'33" | 00:22'56" |
| 5 | 05'32" | 00:28'28" |
| 6 | 05'30" | 00:33'58" |
| 7 | 05'25" | 00:39'23" |
| 8 | 05'00" | 00:44'23" |
| 9 | 05'10" | 00:49'33" |
| 10 | 05'16" | 00:54'49" |
| 10.0 | 10'53" | 00:54'59" |
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