Jason HJ Chiou 2013/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jason HJ Chiou 金門
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9.7 km | 01:12:57 | 07:29/km

日期: 2013-06-13 16:49 - 總爬升: 216 m - 地點: 林口電廠工地宿舍往山腳 - 平均心率: 151 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'06" / 08'53" / 08'04" / 07'43" / 06'18" / 08'34" / 08'41" / 07'09" / 06'42" / 06'29" /

金門

Jason HJ Chiou

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金門

Jason HJ Chiou

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 108.62 km

Saucony ProGrid Phoenix 累積 : 3293.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

vic huang, OAblack 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	08'53"	00:14'59"
3	08'04"	00:23'03"
4	07'43"	00:30'46"
5	06'18"	00:37'04"
6	08'34"	00:45'38"
7	08'41"	00:54'19"
8	07'09"	01:01'28"
9	06'42"	01:08'10"
9.7	06'29"	01:12'57"

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