BRIGHT 2013/06/16 訓練日誌

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BRIGHT

恭喜破PB

全馬 | 05:02:56 | 07:10/km | 第4馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	05:02:56
總名次	995 / 2985
分組名次	277 / 937
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37" (+00'52")

01:08'22"

10 km

(01:08'22")

00:33'45"

15 km

(01:42'18")

00:33'56" (+00'11")

01:09'52" (+01'30")

20 km

(02:18'14")

00:35'56" (+02'11")

25 km

(02:55'06")

00:36'52" (+03'07")

01:10'38" (+02'16")

30 km

(03:28'52")

00:33'46" (+00'01")

35 km

(04:03'51")

00:34'59" (+01'14")

01:12'11" (+03'49")

40 km

(04:41'03")

00:37'12" (+03'27")

Finish

(05:02:56)

日期: 2013-06-16 06:04 - 總爬升: 548 m - 地點: 台中市 - 天氣: 前兩個小時是夏天裡的秋天，真的夏天在後面三小時出現。 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'14" (+01'41")

1007 / 1007

06'42"

(14'00")

06'39" (+01'06")

1005 / 2013

06'44"

(20'44")

06'41" (+01'08")

1006 / 3020

06'57"

(27'41")

06'55" (+01'22")

1004 / 4024

07'08"

(34'49")

07'06" (+01'33")

1003 / 5028

展開計圈分析

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雖沒有SUB5，但破PB，開心。

賽前宣言: 期待台中的城市馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 215.15 km

ASICS GT2170 累積 : 1674.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

綠茶, 裝小姐和其他 6 人說推

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Kuroshio 恭喜完跑!

2013-06-16 16:39 ·

1 個人推

綠茶恭喜玩賽！

2013-06-17 11:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'41"	00:13'55"
3	06'42"	00:20'37"
4	06'55"	00:27'32"
5	07'05"	00:34'37"
6	06'52"	00:41'29"
7	07'30"	00:48'59"
8	06'20"	00:55'19"
9	06'20"	01:01'39"
10	06'43"	01:08'22"
11	06'18"	01:14'40"
12	06'28"	01:21'08"
13	07'48"	01:28'56"
14	06'31"	01:35'27"
15	06'51"	01:42'18"
16	07'57"	01:50'15"
17	07'05"	01:57'20"
18	07'26"	02:04'46"
19	06'51"	02:11'37"
20	06'37"	02:18'14"
21	07'22"	02:25'36"
22	07'42"	02:33'18"
23	08'14"	02:41'32"
24	06'27"	02:47'59"
25	07'07"	02:55'06"
26	05'39"	03:00'45"
27	05'24"	03:06'09"
28	07'46"	03:13'55"
29	07'31"	03:21'26"
30	07'26"	03:28'52"
31	06'36"	03:35'28"
32	06'26"	03:41'54"
33	06'35"	03:48'29"
34	07'57"	03:56'26"
35	07'25"	04:03'51"
36	08'43"	04:12'34"
37	07'22"	04:19'56"
38	06'30"	04:26'26"
39	07'22"	04:33'48"
40	07'15"	04:41'03"
41	07'04"	04:48'07"
42	07'15"	04:55'22"
43	07'22"	05:02'44"
43.0	06'50"	05:02'54"