周廣華 2022/08/10 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.8 km | 01:13:11 | 05:43/km

日期: 2022-08-10 04:53 - 平均心率: 147 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'30" / 05'50" / 05'58" / 05'44" / 05'49" / 05'44" / 05'38" / 05'38" / 05'41" / 05'29" / 05'25" / 05'24" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'07")

1000 / 1000

05'50"

(12'20")

05'50" (+00'27")

1000 / 2000

05'58"

(18'18")

05'58" (+00'35")

1000 / 3000

05'44"

(24'02")

05'44" (+00'21")

1000 / 4000

05'48"

(29'51")

05'48" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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很久沒有穿這雙蚱蜢鞋了，右腳大拇指前縁還是會磨擦到疼痛，看來要穿跑鞋慢慢跑一陣子了。
附上我上週日參賽的照片。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 473.95 km

超彈力蚱蜢戰鞋 BCU5558黑累積 : 415.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張宗政, bear 和其他 42 人說推

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觀看另 14 則留言

張玉廷人帥真好

2022-08-10 22:42 ·

2 個人推

雅萍運動愉快

與艾將合拍記錄😊

2022-08-13 17:45 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'50"	00:12'20"
3	05'58"	00:18'18"
4	05'44"	00:24'02"
5	05'49"	00:29'51"
6	05'44"	00:35'35"
7	05'38"	00:41'13"
8	05'38"	00:46'51"
9	05'41"	00:52'32"
10	05'29"	00:58'01"
11	05'25"	01:03'26"
12	05'24"	01:08'50"
12.8	05'40"	01:13'11"