謝志壕 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝志壕高雄
ID 285703

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半馬 | 02:23:30 | 06:48/km | 第15半馬

嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	02:23:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:32'40" (+03'34")

15 km

(01:36'03")

00:34'17" (+05'11")

01:10'22" (+08'36")

20 km

(02:12'08")

00:36'05" (+06'59")

Finish

(02:23:30)

日期: 2022-08-14 06:00 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'42")

05'40" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'33")

05'51" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'10")

05'36"

1000 / 4000

5

05'57"

(29'07")

05'57" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

無

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 94.34 km

ON 流星雲累積 : 6639.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'40"	00:11'41"
3	05'52"	00:17'33"
4	05'36"	00:23'09"
5	05'57"	00:29'06"
6	06'41"	00:35'47"
7	05'50"	00:41'37"
8	06'19"	00:47'56"
9	07'15"	00:55'11"
10	06'35"	01:01'46"
11	06'32"	01:08'18"
12	06'36"	01:14'54"
13	06'44"	01:21'38"
14	05'51"	01:27'29"
15	08'34"	01:36'03"
16	05'48"	01:41'51"
17	05'57"	01:47'48"
18	07'36"	01:55'24"
19	09'00"	02:04'24"
20	07'44"	02:12'08"
21	06'45"	02:18'53"
22	17'30"	02:36'23"
22.1	46'40"	02:41'48"

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