10.4 km | 01:00:02 | 05:45/km日期: 2013-06-15 05:57 - 地點: 竹圍碼頭<->貴子坑溪 - 天氣: 晴-多雲 - 平均心率: 138 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 06'14" / 05'37" / 05'42" / 05'35" / 05'23" / 05'35" / 05'37" / 05'35" / 05'36" / 06'02" / 07'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'50") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'37" (+00'15") | 1015 / 2026 |
| 3 | | 05'42" (+00'20") | 1005 / 3032 |
| 4 | | 05'33" (+00'11") | 1004 / 4036 |
| 5 | | 05'22" | 994 / 5030 |
| 6 | | 05'36" (+00'14") | 1002 / 6033 |
| 7 | | 05'36" (+00'14") | 1008 / 7041 |
| 8 | | 05'34" (+00'12") | 1000 / 8042 |
| 9 | | 05'38" (+00'16") | 1013 / 9056 |
| 10 | | 06'02" (+00'40") | 1013 / 10069 |
| 11 | | 06'08" (+00'46") | 437 / 10506 |
今天設定慢慢跑一小時，左腳跑起來依然不太舒服...9公里後才有比較正常一點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 258.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'37" | 00:11'51" |
| 3 | 05'42" | 00:17'33" |
| 4 | 05'35" | 00:23'08" |
| 5 | 05'23" | 00:28'31" |
| 6 | 05'35" | 00:34'06" |
| 7 | 05'37" | 00:39'43" |
| 8 | 05'35" | 00:45'18" |
| 9 | 05'36" | 00:50'54" |
| 10 | 06'02" | 00:56'56" |
| 10.4 | 07'07" | 01:00'02" |
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