8.4 km | 00:44:56 | 05:20/km日期: 2013-06-17 06:01 - 地點: 竹圍碼頭<->關渡 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 06'06" / 05'19" / 05'03" / 04'58" / 05'06" / 05'01" / 05'02" / 05'39" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+01'05") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'18" (+00'19") | 1013 / 2025 |
| 3 | | 05'02" (+00'03") | 1012 / 3037 |
| 4 | | 04'59" | 992 / 4029 |
| 5 | | 05'05" (+00'06") | 1008 / 5037 |
| 6 | | 05'00" (+00'01") | 1006 / 6043 |
| 7 | | 05'04" (+00'05") | 1017 / 7061 |
| 8 | | 05'38" (+00'39") | 1009 / 8070 |
| 9 | | 05'36" (+00'37") | 413 / 8484 |
好悶的早晨，濕度應該是100％...好像在蒸汽箱裡面跑。經過一天休息和睡前冰敷，左腳脛前痛已經幾乎消失，還是不能大意，今天慢慢跑完後繼續冰。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 258.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'19" | 00:11'25" |
| 3 | 05'03" | 00:16'28" |
| 4 | 04'58" | 00:21'26" |
| 5 | 05'06" | 00:26'32" |
| 6 | 05'01" | 00:31'33" |
| 7 | 05'02" | 00:36'35" |
| 8 | 05'39" | 00:42'14" |
| 8.4 | 06'34" | 00:44'56" |
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