林鈺涵 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
ID 353589

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5.3 km | 00:25:41 | 04:50/km

日期: 2022-08-21 05:59 - 平均心率: 156 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 04'09" / 04'39" / 04'54" / 05'17" / 05'05" / 15'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'44"

(00'44")

03'48"

195 / 195

2

01'38"

(02'22")

04'07" (+00'19")

396 / 592

3

01'40"

(04'03")

04'15" (+00'27")

394 / 986

4

01'45"

(05'49")

04'27" (+00'39")

395 / 1382

5

01'51"

(07'41")

04'48" (+01'00")

387 / 1770

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

·

多跑一圈，芭比Q爆了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 168.81 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1036.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

認真起來連我都怕, Chie Shuan Lee 和其他 21 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水ㄟ，加油

2022-08-22 10:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'39"	00:08'48"
3	04'54"	00:13'42"
4	05'17"	00:18'59"
5	05'05"	00:24'04"
5.3	15'10"	00:28'49"

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