4.8 km | 00:41:54 | 08:49/km日期: 2022-08-23 06:56 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 09'42" / 08'29" / 08'00" / 08'07" / 10'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'41" (+01'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'29" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'00" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'06" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'05" (+02'05") | 754 / 4754 |
恢復跑。遲了一天，石碇馬上下坡對大腿肌衝擊大，多休一天。天氣慢慢進入秋天了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
231.41 km 
Nike Pegasus 37 累積 :
710.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'42" | 00:09'42" |
| 2 | 08'29" | 00:18'11" |
| 3 | 08'00" | 00:26'11" |
| 4 | 08'07" | 00:34'18" |
| 4.8 | 10'06" | 00:41'56" |
ricky tseng 說推
留言 
