Michael Chang 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Chang 新北市
ID 515218

< 上一篇

下一篇 >

78.8 km | 03:32:37 | 22.2 km/h

日期: 2022-08-21 05:51 - 總爬升: 249 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1575 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

新北市

Michael Chang

·

動物園接106到福隆、三貂角燈塔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 425.90 km

Giant TCR Advanced DISC 1

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	1.5 %
2	11.7	1.0 %
3	21.8	1.4 %
4	18.7	3.1 %
5	19.1	3.0 %
6	18.4	2.3 %
7	11.0	5.3 %
8	20.7	2.8 %
9	29.0	-3.1 %
10	36.4	-3.7 %
11	41.4	-4.8 %
12	10.3	-1.6 %
13	21.8	-1.0 %
14	24.7	2.0 %
15	17.4	2.0 %
16	26.9	1.2 %
17	24.5	1.2 %
18	23.1	1.2 %
19	26.7	1.2 %
20	22.9	2.5 %
21	5.9	3.6 %
22	23.8	1.8 %
23	21.3	2.4 %
24	22.0	3.2 %
25	22.8	2.8 %
26	24.0	1.7 %
27	19.5	2.8 %
28	12.2	6.2 %
29	5.4	2.0 %
30	12.0	4.7 %
31	35.3	-1.8 %
32	26.7	-1.7 %
33	28.6	-1.9 %
34	1.5	-2.0 %
35	1200.0	0.0 %
36	3600.0	-0.2 %
37	3600.0	-0.1 %
38	3600.0	-0.1 %
39	3600.0	-0.1 %
40	3600.0	0.0 %
41	3600.0	0.0 %
42	3600.0	1.0 %
43	3600.0	-0.1 %
44	240.0	0.0 %
45	31.3	-0.3 %
46	29.5	3.0 %
47	29.0	-1.9 %
48	39.1	-0.7 %
49	31.3	-0.2 %
50	31.9	-0.9 %
51	31.0	2.2 %
52	9.0	-2.4 %
53	25.4	-1.5 %
54	31.6	-0.4 %
55	27.7	1.8 %
56	7.3	2.2 %
57	31.0	-1.2 %
58	2.4	-1.5 %
59	17.9	2.2 %
60	4.6	2.2 %
61	171.4	1.7 %
62	55.4	-0.2 %
63	19.3	-1.0 %
64	25.2	-1.0 %
65	23.5	1.4 %
66	26.7	-0.6 %
67	27.5	1.5 %
68	12.7	-1.0 %
69	18.1	3.0 %
70	1.8	9.0 %
71	17.8	-6.6 %
72	20.9	-1.4 %
73	24.2	1.0 %
74	28.3	-1.0 %
75	28.8	-0.9 %
76	31.0	-0.4 %
77	22.4	2.0 %
78	22.1	-0.9 %
78.8	16.0	1.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:07 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:19 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:49 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:21 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:27:52 | 04:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:26 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km