Roger Lin ( 志銘 ) 2022/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

8.1 km | 00:49:42 | 06:08/km

日期: 2022-08-24 21:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'19" / 06'16" / 06'12" / 06'11" / 06'08" / 06'07" / 05'58" / 05'55" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'34")

06'16" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'45")

06'11" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'56")

06'10" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'04")

06'07" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚上下了場雨，雨停後跑起來有涼意，有特別注意跑姿～😁😁

晚安～💤💤

# 來張和平島望海圖～～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 122.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sherry Hsieh, 陳向榮和其他 24 人說推

·

觀看另 14 則留言

茶米茶視野開闊很美的角度🌸
涼涼的跑輕鬆舒適😊

2022-08-25 18:32 ·

1 個人推

萱跑跑愉快，跑姿注意速度有喔👍

2022-08-25 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'16"	00:12'35"
3	06'12"	00:18'47"
4	06'11"	00:24'58"
5	06'08"	00:31'06"
6	06'07"	00:37'13"
7	05'58"	00:43'11"
8	05'55"	00:49'06"
8.1	06'30"	00:49'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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