徐徐 2013/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐徐桃園
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166.5 km | 06:05:25 | 27.3 km/h

日期: 2013-06-13 05:52 - 平均心率: 88 - 卡路里: 3959 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

彰化→高雄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 533.97 km

XT 上傳 | 11 years ago

chia lin hsieh, 綠茶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-42.2 %
2	27.5	-0.7 %
3	27.3	1.4 %
4	23.2	-0.6 %
5	28.1	-0.4 %
6	29.3	-0.4 %
7	29.3	-0.5 %
8	29.8	1.0 %
9	24.0	2.5 %
10	30.8	-0.1 %
11	32.1	-1.0 %
12	27.9	-0.2 %
13	29.8	-0.3 %
14	24.7	-0.7 %
15	29.8	1.6 %
16	28.1	-0.8 %
17	24.0	-0.7 %
18	28.1	1.0 %
19	25.5	-0.2 %
20	28.1	-0.2 %
21	26.7	-0.7 %
22	27.5	-0.8 %
23	27.5	-0.6 %
24	26.3	1.2 %
25	27.7	-0.8 %
26	20.0	-1.4 %
27	46.8	2.0 %
28	42.9	-1.9 %
29	53.7	1.6 %
30	63.2	1.2 %
31	52.2	-1.0 %
32	63.2	1.5 %
33	41.9	-2.4 %
34	16.1	6.0 %
35	30.5	-0.3 %
36	29.3	1.0 %
37	26.7	-0.1 %
38	30.5	-0.1 %
39	31.0	-0.1 %
40	33.6	-0.2 %
41	29.3	-0.4 %
42	21.1	2.5 %
43	22.2	3.8 %
44	13.6	-3.3 %
45	21.6	-1.6 %
46	25.0	-0.7 %
47	30.3	-0.8 %
48	30.0	-0.6 %
49	27.3	-0.2 %
50	27.1	-1.0 %
51	28.8	-0.4 %
52	29.3	1.2 %
53	25.7	-0.5 %
54	30.5	1.5 %
55	35.0	-0.4 %
56	32.7	-0.1 %
57	31.3	-1.3 %
58	24.3	2.0 %
59	25.9	-1.0 %
60	26.3	-0.3 %
61	24.2	-0.7 %
62	26.5	-0.3 %
63	31.3	-0.5 %
64	31.9	1.0 %
65	30.5	-0.9 %
66	29.8	1.0 %
67	19.9	-0.7 %
68	29.3	8.7 %
69	37.5	1.3 %
70	38.3	-0.2 %
71	34.0	-0.2 %
72	25.5	2.0 %
73	29.3	-0.2 %
74	34.0	-0.4 %
75	35.6	-0.2 %
76	35.6	-0.3 %
77	34.6	1.0 %
78	31.3	-0.2 %
79	29.8	-0.7 %
80	32.1	1.7 %
81	23.1	2.0 %
82	36.0	-0.8 %
83	34.0	-0.6 %
84	29.5	2.3 %
85	17.0	-2.2 %
86	27.7	-0.7 %
87	34.0	-0.1 %
88	33.3	1.0 %
89	35.3	2.0 %
90	33.3	1.0 %
91	31.9	-0.4 %
92	31.0	1.0 %
93	32.4	-0.7 %
94	31.0	-0.4 %
95	29.8	-0.5 %
96	32.4	-0.1 %
97	26.7	1.0 %
98	34.0	1.0 %
99	36.0	-0.1 %
100	34.3	-0.5 %
101	34.3	-0.2 %
102	32.7	-0.2 %
103	31.9	1.0 %
104	31.9	-0.5 %
105	31.9	-0.1 %
106	31.6	-0.2 %
107	31.3	1.0 %
108	26.9	1.4 %
109	30.3	1.5 %
110	34.3	-1.0 %
111	25.5	1.0 %
112	25.4	-0.9 %
113	27.9	1.7 %
114	26.5	-0.6 %
115	27.1	-0.3 %
116	26.3	1.3 %
117	26.9	-1.0 %
118	27.3	-0.1 %
119	20.5	1.5 %
120	24.3	5.7 %
121	31.3	-1.6 %
122	22.9	-0.9 %
123	24.2	2.0 %
124	25.9	5.0 %
125	30.8	-1.6 %
126	33.0	-0.2 %
127	33.0	1.0 %
128	26.7	-0.4 %
129	22.5	1.0 %
130	29.3	-0.6 %
131	30.8	1.8 %
132	31.9	1.2 %
133	29.3	-1.3 %
134	27.3	-0.8 %
135	27.5	1.4 %
136	24.8	-0.8 %
137	20.3	-0.6 %
138	21.6	-0.4 %
139	20.6	2.4 %
140	27.1	-0.5 %
141	24.3	-0.8 %
142	27.1	1.3 %
143	28.3	1.2 %
144	26.1	1.5 %
145	24.8	-0.2 %
146	23.7	-1.2 %
147	23.7	3.2 %
148	21.6	-2.3 %
149	25.5	-1.3 %
150	22.4	-0.7 %
151	23.5	-1.0 %
152	26.3	-0.9 %
153	22.6	1.3 %
154	21.8	1.5 %
155	24.3	1.5 %
156	25.4	2.7 %
157	23.5	-2.0 %
158	25.2	-2.6 %
159	23.4	-1.8 %
160	20.3	-0.7 %
161	20.0	1.2 %
162	17.5	-1.0 %
163	17.5	10.3 %
164	23.4	-1.7 %
165	21.7	-1.0 %
166	19.6	3.0 %
166.5	16.5	-2.6 %

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