毅行操練, 原本打算操十二個小時, 結果十小時左右收工. 上親山都好辛苦, 但係睇心跳又唔係扯得好盡, 不解.

HEART RATE (50 -157) Avg: 119 bpm
Zone 1 - 6:27'23
Zone 2 - 1:46'40
Zone 3 - 1:37'45
Zone 4 - 0:02'00

CADENCE (max 127) Avg: 59 rpm

北潭凹->水浪窩 2:20'19.0 Hr: 126 (81-157) Pace: 15'15 Cad: 55
等人兼大休 0:33'09.6 Hr: 100 (84-140)
水浪窩->獅子亭 4:13'17.3 Hr: 123 (85-155) Pace: 15'34 Cad: 58
午餐兼大休 0:33'52.5 Hr: 88 (71-127)
獅子亭->大埔道->嘉頓 2:09'28.7 Hr: 116 (50-152) Pace: 13'08 Cad: 68