Ader_Lee 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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92.9 km | 04:06:30 | 22.6 km/h

日期: 2022-08-28 05:41 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1552 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'20"

(14'20")

20.93 (-7.87)

5000 / 5000

2

11'31"

(25'51")

26.09 (-2.71)

5000 / 10000

3

11'17"

(37'09")

26.67 (-2.13)

5000 / 15000

4

12'44"

(49'54")

23.68 (-5.12)

5000 / 20000

5

12'28"

(01:02'22")

24.16 (-4.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

Ader_Lee

出發

·

新北市

Ader_Lee

完成

·

新北市

Ader_Lee

被80了 😭

·

新北市

Ader_Lee

角板山水蜜桃冰沙好喝車友還可以續一杯 👍

·

騎到鶯歌沒電，只好抓小宗哥的里程紀錄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 546.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

William Liu, Tamama Tan 和其他 5 人說推

·

Eason 新慢三帥+1美👍

2022-08-29 06:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-0.8 %
2	28.3	-0.4 %
3	23.7	-0.5 %
4	2.7	2.6 %
5	19.5	-1.4 %
6	26.3	-0.9 %
7	24.8	1.0 %
8	27.3	-0.4 %
9	25.0	-1.0 %
10	27.1	1.7 %
11	27.1	-1.0 %
12	25.9	-0.4 %
13	25.2	1.2 %
14	27.9	1.0 %
15	26.9	1.0 %
16	26.3	1.5 %
17	26.5	2.2 %
18	13.8	3.5 %
19	11.7	2.3 %
20	17.4	1.8 %
21	16.8	2.0 %
22	13.1	2.0 %
23	13.0	2.1 %
24	24.5	1.2 %
25	29.0	1.3 %
26	26.5	1.0 %
27	17.5	2.4 %
28	22.2	2.3 %
29	25.9	2.6 %
30	26.7	1.8 %
31	19.6	3.8 %
32	14.1	5.6 %
33	15.7	5.2 %
34	12.0	5.3 %
35	6.0	6.0 %
36	38.7	-3.5 %
37	13.8	4.7 %
38	15.5	5.7 %
39	17.6	4.2 %
40	29.8	-3.0 %
41	7.9	5.6 %
42	1.6	-4.6 %
43	14.4	3.2 %
44	20.6	-3.2 %
45	24.2	1.8 %
46	4.0	-5.9 %
47	32.1	-5.4 %
48	16.7	3.7 %
49	38.3	-4.6 %
50	34.0	-2.1 %
51	33.0	-1.1 %
52	16.7	-2.1 %
53	36.0	-2.9 %
54	27.3	1.8 %
55	28.3	-1.4 %
56	31.0	-1.0 %
57	30.0	-1.5 %
58	39.6	-6.9 %
59	25.2	-0.8 %
60	5.9	-1.4 %
61	1.7	-9.0 %
62	20.5	-1.2 %
63	22.6	-1.3 %
64	19.1	-0.7 %
65	24.8	-1.0 %
66	26.7	1.0 %
67	5.0	-5.5 %
68	27.9	-1.0 %
69	27.9	3.0 %
70	28.1	1.2 %
71	30.5	-1.0 %
71.9	29.3	1.8 %

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