謝敏璋 2022/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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5.3 km | 00:43:53 | 08:15/km

日期: 2022-08-30 06:19 - 總爬升: 121 m - 地點: 建安公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 02'51" / 07'31" / 07'55" / 12'38" / 07'19" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'44"

(10'44")

10'44" (+03'26")

1000 / 1000

2

07'31"

(18'16")

07'31" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'54"

(26'10")

07'54" (+00'36")

1000 / 3000

4

08'06"

(34'17")

08'06" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'18"

(41'36")

07'18"

1000 / 5000

6

02'17"

(43'53")

07'28" (+00'10")

307 / 5307

晨跑練習，活動筋骨，開啟新的一天！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.30 km

台灣亞瑟士 GEL-CONTEND7 累積 : 348.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許棟榮, 胡鳳遠🐢 和其他 26 人說推

·

觀看另 7 則留言

楊志民午安～運動愉悅

2022-08-30 13:01 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安週二跑步愉快

2022-08-30 21:22 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'51"	00:02'51"
2	07'31"	00:10'22"
3	07'55"	00:18'17"
4	12'38"	00:30'55"
5	07'19"	00:38'14"
5.3	07'29"	00:40'32"

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