Atienn 2013/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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10.0 km | 00:59:33 | 05:57/km

日期: 2013-06-17 18:40 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 429 Cal

挖屋新版面嚇我一跳
間歇速度加了個0.2就差點死掉
所以沒跑到預定的14K QQ啦
後面緩和整個舉步維艱了

warm up:
10~12 10:00

interval:
14 3:00
15.2 2:00
15.2 1:00
休息
15.2 1:30
15.2 1:30
小休
15.5 1:00

8~12 15:00

6月累積里程 : 194.88 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

手動上傳 | 11 years ago

aron lee, Billy小子和其他 40 人說推

·

李安東試著維持15，應該可以拉到14k了

2013-06-18 13:01 ·

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