2022/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:23:47 | 04:44/km

日期: 2022-08-31 19:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 04'27" / 04'30" / 04'46" / 05'05" / 488'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

04'21" (+00'01")

400 / 400

2

01'45"

(03'29")

04'23" (+00'03")

400 / 800

3

01'44"

(05'13")

04'20"

400 / 1200

4

01'49"

(07'03")

04'33" (+00'13")

400 / 1600

5

01'51"

(08'54")

04'38" (+00'18")

400 / 2000

展開計圈分析

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破pb很爽，美中不足的就是暴衝，記取經驗，下次再來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 245.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hannah.H, 曾俊堯和其他 2 人說推

·

2022-09-01 06:29 ·

1 個人推

感謝娜姊拍帥帥

2022-09-01 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'30"	00:08'57"
3	04'46"	00:13'43"
4	05'05"	00:18'48"
5.0	05'04"	00:23'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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