曹鈞淏 2013/06/18 訓練日誌

曹鈞淏台中
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曹鈞淏

10.3 km | 00:54:36 | 05:18/km

日期: 2013-06-18 20:25 - 地點: 中臺科技大學操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 04'09" / 04'59" / 05'16" / 05'28" / 05'18" / 05'05" / 05'37" / 06'03" / 06'02" / 05'29" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'29"

(00'29")

03'37"

133 / 133

54'07"

(54'36")

05'19" (+01'42")

10167 / 10300

不知腳復原狀況，怕跑出去跑不回來，所以去大學跑一下

6月累積里程 : 165.73 km

Saucony kinvara 3 累積 : 1353.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

郭俊鴻, 八萬(豐興慢跑林煥城) 和其他 56 人說推

留言

觀看另 2 則留言

紀小杰曹大謙虛了，祝早日脫離腳傷，成為像風一樣的男子

2013-06-19 07:40 ·

李安東那鍋壞掉的GPS要賣多少錢，我也要五分速～

2013-06-19 09:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'59"	00:09'08"
3	05'16"	00:14'24"
4	05'28"	00:19'52"
5	05'18"	00:25'10"
6	05'05"	00:30'15"
7	05'37"	00:35'52"
8	06'03"	00:41'55"
9	06'02"	00:47'57"
10	05'29"	00:53'26"
10.3	03'53"	00:54'36"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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