葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

21.1 km | 02:25:47 | 06:54/km

日期: 2022-09-04 16:05 - 地點: 安溪寮↔️將軍碑 - 天氣: 微悶☁️☁️ - 平均心率: 174 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 06'44" / 06'45" / 06'35" / 06'25" / 07'19" / 07'00" / 07'12" / 06'36" / 08'22" / 06'39" / 09'27" / 09'35" / 07'38" / 07'31" / 06'13" / 06'35" / 06'18" / 06'40" / 06'27" / 07'40" / 06'32" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'29")

06'45" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'04")

06'35" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'29")

06'24" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'17")

06'48" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

報告人員已到齊準備起跑🏃🏽🏃🏽

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

5Km拍一下😋

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

這裡真好拍🏃🏃

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

士豪也跑出來跟我們會合了😆😆

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

是倒影😎😎

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

認真的跑著🏃🏽🏃

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

感謝小隆大師拍攝📸

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

終點前橞姐跟阿賢也加入🏃🏽

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

我要飛飛飛🤪🤪🤪

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颱風過後,確診過後,第一次跑半馬
感謝大家陪伴🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.91 km

ZEPRO ZM19A027259 9.5 累積 : 934.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 陸劍虹和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'45"	00:13'29"
3	06'35"	00:20'04"
4	06'25"	00:26'29"
5	07'19"	00:33'48"
6	07'00"	00:40'48"
7	07'12"	00:48'00"
8	06'36"	00:54'36"
9	08'22"	01:02'58"
10	06'39"	01:09'37"
11	09'27"	01:19'04"
12	09'35"	01:28'39"
13	07'38"	01:36'17"
14	07'31"	01:43'48"
15	06'13"	01:50'01"
16	06'35"	01:56'36"
17	06'18"	02:02'54"
18	06'40"	02:09'34"
19	06'27"	02:16'01"
20	07'40"	02:23'41"
21	06'32"	02:30'13"
21.1	06'33"	02:30'59"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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