周廣華 2022/09/05 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.6 km | 01:07:52 | 05:23/km

日期: 2022-09-05 05:20 - 平均心率: 148 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'05" / 05'40" / 05'23" / 05'40" / 05'30" / 05'19" / 05'20" / 05'16" / 05'12" / 05'12" / 05'09" / 04'58" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'08")

1000 / 1000

05'39"

(11'45")

05'39" (+00'42")

1000 / 2000

05'23"

(17'09")

05'23" (+00'26")

1000 / 3000

05'40"

(22'49")

05'40" (+00'43")

1000 / 4000

05'29"

(28'18")

05'29" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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周廣華

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回台北老家練跑，平常跑河濱公園左岸，今天跑右岸，感覺一下年底台北馬的氣氛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 425.55 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳榮興, 張麗雲和其他 35 人說推

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觀看另 17 則留言

怡佩華哥體力旺盛👏👏👏
那個冰淇淋看起來也很好吃耶😂😂😂

2022-09-06 16:01 ·

1 個人推

bear 廣華兄晚上好！新周晨跑12.58K飆速愉快！

2022-09-06 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'40"	00:11'45"
3	05'23"	00:17'08"
4	05'40"	00:22'48"
5	05'30"	00:28'18"
6	05'19"	00:33'37"
7	05'20"	00:38'57"
8	05'16"	00:44'13"
9	05'12"	00:49'25"
10	05'12"	00:54'37"
11	05'09"	00:59'46"
12	04'58"	01:04'44"
12.6	05'20"	01:07'51"