周廣華 2022/09/06 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.8 km | 01:06:20 | 05:11/km

日期: 2022-09-06 04:57 - 平均心率: 153 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'03" / 05'16" / 05'21" / 05'12" / 05'12" / 05'11" / 04'52" / 04'50" / 05'05" / 05'06" / 05'02" / 04'49" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'15")

1000 / 1000

05'16"

(11'19")

05'16" (+00'28")

1000 / 2000

05'20"

(16'40")

05'20" (+00'32")

1000 / 3000

05'11"

(21'52")

05'11" (+00'23")

1000 / 4000

05'12"

(27'04")

05'12" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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前陣子左腳全腳掌和腳踝輕微疼痛，換穿不同的丫拖，疼痛減輕很多。
今天下雨跑，真爽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 425.55 km

鱷魚母子丫拖 BGF18 寳藍累積 : 1340.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳榮興, 張麗雲和其他 39 人說推

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觀看另 14 則留言

Kiki 晚安晨跑愉快喔視吃😋

2022-09-06 20:25 ·

2 個人推

bear 廣華兄晚上好！晨跑12.76K飆速愉快！

2022-09-06 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'16"	00:11'19"
3	05'21"	00:16'40"
4	05'12"	00:21'52"
5	05'12"	00:27'04"
6	05'11"	00:32'15"
7	04'52"	00:37'07"
8	04'50"	00:41'57"
9	05'05"	00:47'02"
10	05'06"	00:52'08"
11	05'02"	00:57'10"
12	04'49"	01:01'59"
12.8	05'41"	01:06'20"