馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    10.0 km | 00:52:10 | 05:12/km
    日期: 2015-09-26 07:15 - 地點: 旱溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
    Pace: 05'16" / 05'00" / 05'12" / 05'21" / 05'12" / 05'08" / 05'17" / 05'02" / 05'12" / 05'45" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'15"  (05'15")
    		05'15" (+00'15")1000 / 1000
    2
    05'00"  (10'16")
    		05'00"1000 / 2000
    3
    05'11"  (15'28")
    		05'11" (+00'11")1000 / 3000
    4
    05'21"  (20'49")
    		05'21" (+00'21")1000 / 4000
    5
    05'11"  (26'00")
    		05'11" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'08"  (31'08")
    		05'08" (+00'08")1000 / 6000
    7
    05'09"  (36'18")
    		05'09" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'02"  (41'20")
    		05'02" (+00'02")1000 / 8000
    9
    05'11"  (46'32")
    		05'11" (+00'11")1000 / 9000
    10
    05'34"  (52'06")
    		05'34" (+00'34")1000 / 10000
    11
    00'02"  (52'09")
    		04'35" 10 / 10010
    台中
    江馬克
    Co 和 Ruru 說推
    · 留言
    台中
    江馬克
    Co 和 Ruru 說推
    · 留言

    黃色小鴨第一次跑10k,
    一直覺得後面有人
    啪、啪、啪…
    回頭又不見人，
    原來是自己的腳步聲…
    XD
    最後1k,
    夾丫拖的地方
    感覺有水泡產生
    下次要抹凡士林試試

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 200.08 km ㄚ拖 黃色小鴨 累積 : 48.8 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    陳昱融, Mei 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    李世豪 馬克早安, 我的感覺, 夏天Y拖只能跑6~8km, 之後因為流汗等, 摩擦與抓地力等問題就跑出來了, 有人建議搭配五指襪, 可是我不喜歡
    2015-09-26 08:55 ·
    涂智偉 馬克早安！中秋佳節愉快哦！！^^
    2015-09-26 09:48 ·
    Ruru 凡士林加y拖....感覺滑滑捏...好像穿五趾襪比較適合
    2015-09-26 10:42 ·
    江馬克 豪哥說中了，8，9k以前都還好，再來就開始出狀況了，刺刺的，心裡就知道剉賽了…今天發神經，還是乖乖穿鞋跑…
    2015-09-26 11:06 ·
     1 個人推
    江馬克 智偉 ，一起中秋節快樂呀…
    2015-09-26 11:09 ·
     1 個人推
    江馬克 Ruru,我覺得凡士林+丫拖應該會飛出去，腳底抹油的感覺，乖乖穿鞋好…XD
    2015-09-26 11:25 ·
     1 個人推
    習慣就好 馬克兄晚安啊！中秋節開心哦！
    2015-09-27 00:24 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'16"00:05'16"
    205'00"00:10'16"
    305'12"00:15'28"
    405'21"00:20'49"
    505'12"00:26'01"
    605'08"00:31'09"
    705'17"00:36'26"
    805'02"00:41'28"
    905'12"00:46'40"
    1005'45"00:52'25"
    10.004'54"00:52'28"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :