Emilio Lin 2015/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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3.8 km | 00:20:24 | 05:24/km

日期: 2015-09-25 05:31 - 地點: 文心森林公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 214 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'46" / 05'24" / 05'18" / 05'02" /

W3 (VDOT - 49.1)

WUP 20 MINs

。步頻 183
。早起跑還是不太適應
。腿很酸，血糖低、肚子餓

545
520
523
354

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.90 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 976.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

, Elvis Huang 和其他 2 人說推

·

林淦鈿（淦哥）哇,又沒遇到...我今天偷懶.....

2015-09-25 07:21 ·

1 個人推

Emilio Lin 跟上，快跟上

2015-09-27 23:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'24"	00:11'10"
3	05'18"	00:16'28"
3.8	05'02"	00:20'23"

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