紅七仔 2022/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
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66.1 km | 03:17:58 | 20.0 km/h

日期: 2022-09-11 05:37 - 總爬升: 1412 m - 地點: 台24終點 - 平均心率: 122 - 踏頻: 50 - 卡路里: 1207 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

屏東

紅七仔

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屏東

紅七仔

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紅七仔

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 896.69 km

GIANT TCR SLR2•赤、墨風！

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃世賢, 仙風道骨和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	1.0 %
2	3.5	1.3 %
3	33.6	1.0 %
4	33.0	1.0 %
5	33.0	1.0 %
6	32.1	1.0 %
7	36.0	2.2 %
8	31.3	1.0 %
9	7.4	1.3 %
10	23.8	2.1 %
11	14.2	7.0 %
12	12.5	6.6 %
13	10.8	7.9 %
14	11.4	6.3 %
15	13.2	5.7 %
16	2.1	4.5 %
17	15.7	-4.2 %
18	34.0	-6.1 %
19	34.3	-5.1 %
20	27.7	-2.6 %
21	13.2	-5.8 %
22	21.2	6.8 %
23	11.1	7.9 %
24	12.6	6.2 %
25	10.9	7.8 %
26	10.2	7.8 %
27	12.3	5.6 %
28	10.0	8.0 %
29	10.1	6.6 %
30	8.5	8.9 %
31	15.0	3.1 %
32	16.4	3.6 %
33	22.1	2.7 %
34	1.0	-2.8 %
35	25.5	-1.9 %
36	28.8	-3.5 %
37	28.3	-3.8 %
38	29.8	-8.8 %
39	32.4	-7.0 %
40	34.0	-7.6 %
41	11.5	-5.8 %
42	35.6	-7.9 %
43	37.9	-7.5 %
44	37.5	-6.3 %
45	35.6	-7.6 %
46	19.5	-7.2 %
47	14.1	6.1 %
48	20.8	4.5 %
49	15.1	5.5 %
50	13.1	5.9 %
51	23.8	-3.0 %
52	10.3	-5.0 %
53	38.7	-5.6 %
54	37.5	-7.2 %
55	33.6	-7.7 %
56	32.1	-7.0 %
57	22.4	-5.8 %
58	38.3	-1.2 %
59	38.3	-0.6 %
60	33.6	-0.5 %
61	30.5	-0.7 %
62	28.1	-0.7 %
63	31.9	-0.5 %
64	31.6	-0.8 %
65	33.3	-0.5 %
66	31.0	-0.3 %
66.1	20.1	-0.5 %

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