竇雲川 2022/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.0 km | 02:06:05 | 24:58/km

日期: 2022-09-13 09:27 - 總爬升: 262 m - 地點: 坔埔山 - 天氣: 梅花送涼風 - 平均心率: 94 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 18786 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 26 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'17"

(17'17")

3.47

1000 / 1000

183 / 31

2

28'37"

(45'54")

2.10 (-1.38)

1000 / 2001

131 / 26

3

30'59"

(01:16'53")

1.94 (-1.54)

1000 / 3001

134 / 24

4

29'57"

(01:46'50")

2.00 (-1.47)

1000 / 4001

137 / 24

5

18'09"

(02:04'59")

3.31 (-0.17)

1000 / 5001

187 / 29

6

01'06"

(02:06'05")

2.82 (-0.65)

51 / 5053

161 / 29

坔埔山隨意走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王秋娟, 宋布里奇和其他 5 人說推

·

star⭐️ 下午好🤗～
健行愉快✨👏🏻👏🏻

2022-09-13 15:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'14"	00:17'14"
2	28'32"	00:45'46"
3	30'51"	01:16'37"
4	29'53"	01:46'30"
5	18'10"	02:04'40"
5.1	26'25"	02:06'05"

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